carbo i mono

[...] 25ml oliwy 4. 100g ryżu, puszka tuńczyka 5. 200g sledzi, 100g ryżu, 6. 250g twarogu, 25ml oliwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e554af3192d46d69f904275e49f9aa0.jpg SUPLEMENTACJA mono 5g rano, 5f po treningu carbo 50g po treningu show time 6g przed treningiem WPC 30g po treningu flexit 10g rano pozdro Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-26 20:09:29

NOWY PLAN TRENINGOWY: KLATKA CIĘŻKO, ŁAPA LEKKO: 1. wyciskanie sztangi poziomo - rampa 6 + dropy 2. wyciskanie hantli na skosie górnym - rampa 10 + dropy SS 1a: Pompki na poręczach - rampa 6 SS 1b: Rozpiętki na skosie górnym - rampa 10 SS 2a: Modlitewnik małpim podchwytem - rampa 12 SS 2b: Prostowanie na wyciągu górnym - rampa 12 SS 3a: Uginanie [...]

[...] Jest drążek, ale odpada podciąganie się szeroko, gdyż mam wąską futrynę (a raczej korytarz). Mam też przeterminowaną kreatynkę mono o kilka miesięcy, białko ostrovi i carbo. Ile zrobić przerwy po tym cyklu (jeśli można go tak nazwać) i czy mogę napić się szampana w Nowy Rok :D Najbardziej odpowiadałby mi trening 3 x w tygodniu. Pozdrawiam.

[...] w dni treningowe przed treningiem ok. 20 gram i po treningu jakieś 10-15 gram.. (no chyba, że bedziesz korzystał z aminokwasów) Możesz dokupić: mutiwitaminę, ZMA, omega-3 i carbo.. Przyda sie.. Proponowałbym komuś opchnąć: aminokwasy, glutamine, testosterol i nitrobolon właściwie też.. To jest tylko przykład możesz zrobić jeden z podanych cykli [...]

[...] zawsze wyjdzie. Uważam, że Twoje zakupy nie są przemyślane. X-panda zostawiłbym na okres PRAWDZIWEGO budowania masy przy diecie na masę. Teraz kup zwykłe mono i zapijaj je carbo. Jeżeli chodzi o białko to co tu myśleć? Nie traktuj białka czy carbo jako dodatek do diety, tylko jako uzupełnienie diety. Brakuje Ci w diecie białka - wal białko; [...]

hmmm, pamiętaj, że masa nei zależy od suplementów, a przede wszystkim od diety! Suple to jedynie dodatek pozwalający potęgować efekty treningów oraz poprawiać ich komfort:) Kreatynka mono jak bardziej w porządku na masie i nie tylko zresztą. Polecam chociażby Creatin mikro 250 mesh Vitalmaxa - świetna relacja ceny do jakości. Co się tyczy [...]

Wczoraj gawędziłem w z przedstawicielem all nutrition i podobno dali nieźle popalić na FIWE i o to chodzi. Ostatnimi czasami ograniczyłem treningi do trzech razy w tygodniu co mi się nie zdarza, ale były ku temu powody. Wracam na tory, notabene wychodzę z takiego założenia, iż jeśli trzeba odpocząć to trzeba, ale nigdy nie można odpuszczać, a to [...]

Kleks.: Witam, odżywianie i suplementacja po treningu, na chwilę obecną (128 kg, okres robienia masy) wygląda następująco: bezpośrednio po treningu: -100g Carbo-NOX -20g iso plus (bardziej ze względu na glukozę niż minerały; jak mi sie skończy to będzie Dextrex Juice w tej samej ilości) -25g Anabolic Amino 9000 -25g czystej glutaminy w postaci [...]

1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy 1. monohydrat olimp 30 mega caps ok 5 zł - 4 caps dziennie to 5 gram. 2. termo speed extreme 90 caps, ok [...]

[...] czlowieka nie odczuje zadnych sidow, przykladowo nadmiar kreatyniny w moczu dalej bedzie spokojnie miescil sie w normie To lekarz pisał - trza jego zapytać. zrob cykl biorac carbo w porjci z kreatyna oraz drugi bez carbo do kre i porownaj wyniki (ze strony riserczowej dodam ze udowodniono owszem wplyw insuliny na transport kreatyny ale [...]

DT rano kreatyna 5g mono witaminy 1 kap. BCAA 5 kap glutamina 10 g przed treningiem Cell pump Po treningu BCAA 6 kap Glutamina 10 g Bialko i carbo . wieczor Bcaa 6 kap glutamina 10 g Bialko ,Gainer <carbo w razie brakow DNT rano 5 g kreatyny witaminy 1 kap BCAA 6 kap Glutamina 10 g Przed snem Glutamina 10g BCAA 6 kap, Carbo ,bialko i gainer [...]

PO przebudzeniu : carbo 5 mk 3bcaa przed 30 min 3 bcaa po treningu carbo wymieszane z mono 5k (razem wymieszać najlepiej) i łykasz 3 bcaa tak rozpiska jest zła?? w kapsułece jest 1250mg mono wiec 5kapsułek tak??

[...] kolan w zwisie 4x15 Trening bardzo wyczerpujący jak wracałem z siłki to dopadł mnie taki głód ze myślałem że nie dotrę na chatę. SUPLEMENTACJA -na czczo creatyna mono 5g,carbo, glutamina,neomag przemęczenie. -pół godziny przed treningiem aminokwasy, creatynka,carbo -bezpośrednio po treningu cratyna, aminokwasy -godzina przed snem masóweczka.

[...] na start (potem ew. dawki zwiększać): -paraworkout: 1h- 200-400mg cofeine 20min- 2,5g argininy -intraworkout: 7g BCAA + 10g Glutaminy (jeden produkt) -afterworkout: -40-45g carbo -2,5g argininy -30g WPC+WPI matrix Posiłki przedtreningowy ok. 90 min przed i potreningowy ok. 45-60 min. po. Mono wrzucę na redukcję na lato (kwiecień-maj) a beta [...]

[...] to winno to wygladac mniej wiecej tak: Mono 5g nadczczo - ok Cp 30 minut przed treningiem 1 porcja 9g -ok Carbo zaraz po treningu w ilości 50g - ok Po 30 minutach Ostrowia 30g - wez jakies 10 minut po carbo mozesz tez odrazu z carbo Pozniej za jakies 30-45 minut posilek potreningowy Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-13 14:21:49

1) OLIMP Creatine Mega Caps (lub VITALMAX CREATIN MONOHYDRATE ) 2)TAURINE MEGA CAPS OLIMPU 3)Carbo 4)Białko WPC-80 OSTROWIA 5)ZMA(apteczne) Kreta -moze byc olimpu,moze byc vitala...mono to mono(kierujemy sie tą zasada).Ok.400g wystarczy na cykl Tauryne- kup tą co mowiles Carbo -obojetnie(kieruj sie cena-proponuje olimpa folie(1kg-20zł) [...]

[...] 5g bcaa 5g mono (nie wiem czy zrezygonwales z plutonium z tego co mi sie wydaje to nie ) wiec przed treningiem plutonium i 5g bcaa po treningu porcja beta bolica i 5 g bcaa carbo pur ok 50g i chwile po odzywka bialkowa 30-40g ... okolo godziny po tym posilek a do pierwszego lub do drugiego posilku vitaminy... DNT na czczo 5g bcaa 5 g mono porcja [...]

Bcaa ja bym wyrzucił w nietreningowe, a w treningowe brał 6-7 kapsów przed i po treningu (jeśli waga w profilu aktualna). Białko oczywiście wg. braków. Carbo nie bardzo widzę sens brania w nietreningowe i w ciągu dnia, lepiej przyjąć dodatkowe węgle z pożywienia, a Carbo brać tylko zaraz po treningu, wtedy kiedy liczy się szybkość przyjęcia. Horse [...]

[...] liczę(w dni nt rano ok 100g owsianych+worek ryżu w dzień+jakieś pierdoły typu 2 kromki chleba czasem itp.,ale nie zwracam na to uwagi; w dni tren tak samo jak w nt +2x 30g carbo) ,tłuszczy też nie liczę(tylko tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych [...]

[...] miodu, więc też bym wywalił go całkowicie. Rozumiem, że chcesz masować więc na tym etapie BCAA będzie Ci teoretycznie zbędne. Miód daję bo chwilowo nie mam hajsu na carbo lub gainera potreningowego, a do śniadania daje do smaku. Proponowałbym Ci przestawić się tylko na oliwę z oliwek, zamiast oleju W tym miejscu akurat wdzierają się [...]